Publié le 4/07/2022 Temps de lecture : 3 min
D’origine française, le longe-côte (aussi appelé marche aquatique) séduit de plus en plus d’adeptes à la recherche d’une pratique douce et de pleine nature. Focus sur cette nouvelle manière de découvrir notre littoral tout en marchant !
Qu’est-ce que le longe-côte ?
Le longe-côte est une pratique récente née en 2005 sur les côtes du nord de la France en Pas-de-Calais. Cette pratique a été inventée par Thomas Wallyn, entraineur professionnel d’aviron, qui recherchait une activité de renforcement musculaire en douceur. Le longe-côte consiste à marcher dans un milieu aquatique en longeant la côte avec une hauteur d’eau située au niveau du torse. Il se pratique généralement en groupe sur des plages de sable ne présentant aucun obstacle majeur. De plus en plus apprécié, il s’est popularisé sur l’ensemble des côtes françaises au fil des années.
Comment le pratiquer ?
Bien s’équiper
Praticable toute l’année, le longe-côte est une discipline qui nécessite un équipement spécifique : une combinaison, des gants et des chaussons. En fonction de la température de l’eau, vous devrez adapter l’épaisseur de votre combinaison. Vous pouvez également compléter votre équipement avec une pagaie pour vous aider.
Pratiquer en toute sécurité
Savoir nager est indispensable pour pratiquer le longe-côte. Egalement, veillez à contrôler le niveau d’immersion de votre corps dans l’eau, vérifiez la météo en amont, respectez les autres sportifs nautiques et soyez au courant des réglementations municipales spécifiques. Si vous le pratiquez seul.e, veillez à être équipé.e de dispositifs de sécurité (gilet, sifflet…).
Les bienfaits
Le longe-côte génère de multiples bienfaits sur la santé : amélioration de la circulation sanguine et du système cardiovasculaire, renforcement du système immunitaire et diminution du stress. Bien qu’il sollicite les muscles du haut et du bas du corps, il s’agit d’un sport doux et relaxant. Le cadre naturel dans lequel il se pratique et l’esprit d’équipe contribuent à des effets positifs sur le moral.
Pratiquer le longe-côte en Estérel Côte d’Azur
Testez le longe-côte training, une activité qui mêle longe-côte et aquagym sous forme de circuit training. Vous pouvez pratiquer cette activité à la plage d’Agay ou à celle du Veillat à Saint-Raphaël. Voilà une bonne manière de débuter cette discipline et de profiter de ses bienfaits pour la sante !
Découvrez nos trois itinéraires de longe-côte en Estérel Côte d’Azur :
La plage des Sablettes – Fréjus
La Base Nature – Fréjus
La plage du Veillat – Saint-Raphaël
